¡Conoce los beneficios de bailar embarazada!


El baile es considerado una forma de hacer ejercicio durante el embarazo y poder mantenerte en forma, sin embargo en el baile durante el embarazo no puedes continuar haciendo el mismo esfuerzo que hacías antes de quedarte embarazada.

Conforme tu embarazo vaya desarrollándose, tu misma te darás cuenta de cuánto puedes moverte y escogerás ritmos que no requieran movimientos bruscos sino por el contrario que sean piezas suaves.

Recordemos sus ventajas:

  • Nos ayuda a tener una mejor postura y tonicidad en los músculos
  • Se acabaron los desvelos, gracias al baile dormimos plácidamente
  • Tenemos más energía y vitalidad
  • Nuestra recuperación después del parto es más rápida porque acumulamos menos grasa
  • Es ideal para combatir el estrés. Si llevamos clases con otras mujeres embarazadas tendremos la oportunidad de compartir experiencias y sentirnos más en confianza.

Aunque el baile es una actividad inofensiva en el embarazo, nunca debes confiarte, evita los saltos o movimientos muy bruscos; hidrátate durante las clases y no olvides calentar antes de iniciar cada la sesión.

Recuerda: El baile es para disfrutar hasta el cansancio, pero en tu caso eso nos recomendable, conoce tus límites y ejercítate hasta donde tu cuerpo de lo permita.

Recomendaciones:

  • Si vas a bailar procura usar zapatos bajos para evitar caerte y además para mayor comodidad tuya.
  • Recuerda que cuando haces ejercicios no debes sobrepasar los 110-120 latidos por minuto.
  • Si sientes síntomas de agotamiento como calambres, contracturas o dificultades para respirar, detente ya que podría faltarle oxígeno al bebe.
  • En el último trimestre es preferible no hacer ningún tipo de deporte

Fuente: elembarazo.net,

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